oliwa z oliwa

[...] samopoczucie przed: jak to wtorki Po zajęciach niezbyt wypoczęty, mało spałem i nogi nieco odczuły wczorajszą pracę. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + 300g kurczaka i oliwa czas trwania: 17:10-18:20(asekurowałem qmpla z siłowni i miałem dłuższe przerwy) Trening siłowy Przysiady - 4x2(90kg) Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem jakby na [...]

[...] 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata zjedz platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek [...]

[...] lubię ćwiczyć brzucha. +3minuty Vacuum Ruda, na priv polecą filmy z dziś :-)) MICHA -jaja, owies, orzechy włoskie, jabłko, olej kokosowy -miruna, kasza jęczmienna, masło, oliwa, bukiet warzyw TRENING -whey, 2 mandarynki -miruna, kasza jęczmienna, masło, śmietana, kapusta kiszona -miruna, ogórek, papryka czerwona Na pewno przekroczyłam białko, [...]

DZIEŃ TRENINGOWY - 25 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Tak, jak Wam opisałem. Podczas jego robienia czułem nieźle dane partie mięśniowe. Dlatego, że zmniejszyłem trochę obciążenia, ale robię pełne zakresy, staram się, jak tylko mogę, pracować tylko i wyłącznie daną partią mięśniową - izolować ją - i troszkę dłużej [...]

No właśnie będę dowalał kcal - myślę, że nie będzie z tym problemu, bo tłuszczy się nie boję. Nie powinienem mieć z nimi problemu. Oliwa w sałatce jest pyszna, ew więcej majonezu na kanapeczkach też da radę. Regenat - no właśnie rozważałem zrobienie sobie tej nutelli :-)) Zobaczymy, jaka wyjdzie w smaku - jak się przyjmie to będę walił może na [...]

Powiem Ci,że mam vitargo treca na stanie i próbowałem mieszać z białkiem. Rozpuszczalność jest tragiczna i przez gardło ciężko wchodziło ( słodkie to w ch.j ). Lepiej wchodzi mix: białko + owsiane + oliwa.

Dobra, a jak się zabezpieczyć przed chudnięciem? Czy jak wszamam rano np. Płatki owsiane, 2 jajka, kieliszsek oliwy, banana + mleko 250-300ml, w pracy będę starał sie podjadać bułki z kurczakiem(4-5 na cały dzień), a na noc twarożek, oliwa i ew. jakieś warzywko/owoc? Bo się obawiam, że do szkoły wrócę 10 kg lżejszy

dokładnie aloes + cytryna + oliwa lub inny olej po 10ml to pomaga na prawdę ale trzeba brać cały czas, dbanie o kichy procentuje nie tylko na skóre ale na cały organizm, warto się tym zaciekawić systematycznie coś w tym kierunku robić, u mnie produkty mleczne tez powodowały nie to może ze sam trądzik w sobie ale przebarwienia co podwajało efekt [...]

aloes cytryna oliwa to mix ktory w pol roku wyleczyl mnie z alergi i problemow zoladkowych, ktorzy zakichani lekarze nie potrafili ogarnac przez 7 lat ;) polecam na wszystko :D http://bioslone.pl/mo Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2013-09-19 23:10:44

[...] - uginanie w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko 2) ryz biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki+roladki +olej/oliwa 4) gołąbki + ziemniaki 5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki * multum ciast Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS cytrulina Podsumowanie: Dzisiaj aktywnie ale [...]

[...] Cardio : interwał 20min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 35g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 15g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Samopoczucie coraz lepsze [...]

[...] 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Nareszcie weekend , chociaż czeka mnie ciężki okres do lipca no ale trzeba dać radę . Trening jutro [...]

[...] 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Intensywny dzien , rano robota od 5 na nogach , wróciłem zrobiłem szybką tabatę szybko zjadłem i na [...]

[...] 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) chleb domowy 150g+twaróg 100g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dobra szybki wpis bo jestem po wariackim dniu .. brzuch doskwiera , ale udalo się więcej zjeść . [...]

[...] 2) serek wiejski 200g+ryż biały 100g 3) jaja x3+owsiane 100g+banan 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+śmietana 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: No niestety bóle doskwierają brzucha ale coraz bliżej badań to będę może wiedział co dalej . [...]

[...] 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) piers z kurczaka 100g+ryż basmati 100g+ser żółty 30g 3) jaja x3+owsiane 100g+banan 100g 4) naleśniki 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Nie lubię dni nietreningowych jak mam dużo czasu , najchętniej poszedłbym i zrobił trening , ale [...]

[...] 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok 20g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) grahamki 150g+piers z kurczaka 100g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Ostatnie dni roboty , no mam nadzieje , że bez problemów. Dużo roboty na słońcu a mega grzało [...]

[...] 3.30x10 4.35x16 5.40x8 max 6. Triceps kickback (z użyciem wyciągu, pełna izolacja) 1x5-10 1.5x13 2.10x10 3.10x10 max 4.5x13max Cardio 30min rowerek. Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + ryż 3.Indyk + ryż 4.Pre Indyk + płatki jaglane + manna+ banan + kakao +cynamon 5.Post Wpc+ płatki jaglane+ manna + Daktyle + truskawki + kulki czeko 6.wpc+ [...]

[...] 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.30x25 2.40x11 3.55x8 ostatnie 2 z pomocą Cardio 30min bieżnia Inclain 3.0 Speed 6.0 Dieta: 1. Indyk chudy mielony + oliwa 2. Indyk chudy mielony+ ryż 3. Indyk chudy mielony + ryż 4. Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + banan + cynamon+ kako 5. Post Wpc+płatki jaglane* maka ryżowa + [...]

[...] wiem wiem, tluszcze... one ogolnie sa troszke wieksze, poniewaz np schaba smaze na oliwie z oliwek, jezeli cos pieke to rowniez polewam to oliwa, chleb delikatnie mazne margaryna :-) moje pyt brzmia 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do [...]